Bingkai Nasional - Olahraga saat puasa dapat dilakukan jika memperhatikan hal-hal berikut ini.

Puasa adalah saat di mana seseorang menahan diri dari makan dan minum selama beberapa jam dalam sehari.

Tidak hanya itu, namun juga berusaha untuk menahan diri dari perilaku yang buruk dan berpikir positif.

Bagi orang yang aktif dalam olahraga, puasa dapat menjadi tantangan yang besar karena harus menahan dahaga saat berolahraga.

Oleh karena itu, inilah tips olahraga saat puasa, agar ibadah tetap lancar, kesehatan pun didapat.

1. Jangan lewatkan sahur

Sahur adalah makanan yang dikonsumsi sebelum terbit fajar.

Ini adalah waktu yang sangat penting untuk mengisi tubuh dengan nutrisi dan energi yang dibutuhkan untuk beraktivitas selama puasa.

Pastikan untuk memasukkan makanan seimbang seperti karbohidrat kompleks, protein, serat, dan cairan yang cukup.

Ini akan membantu menjaga tingkat energi Anda selama puasa dan aktivitas olahraga.

Baca Juga: 4 Tips Olahraga Saat Puasa Untuk Menurunkan Berat Badan

2. Pilih waktu olahraga yang tepat

Waktu terbaik untuk berolahraga saat sedang berpuasa adalah sebelum berbuka puasa atau setelah makan malam.

Ini memastikan bahwa Anda telah mengisi tubuh dengan nutrisi dan cairan yang cukup dan dapat menjaga tubuh dalam keadaan terhidrasi dan bugar.

Jangan berolahraga di tengah hari atau saat suhu terlalu tinggi, karena ini dapat menyebabkan dehidrasi dan kelelahan.