Bingkai Nasional - Bulan Ramadan merupakan bulan yang penuh berkah, namun bagi sebagian orang, bulan ini juga dapat menimbulkan stres dan kecemasan.

Beban yang ditimbulkan oleh perubahan pola makan, jadwal tidur, dan aktivitas ibadah yang meningkat dapat memengaruhi kesehatan mental seseorang.

Oleh karena itu, penting untuk belajar mengelola pikiran dan emosi agar stres dan kecemasan tidak mengganggu ibadah dan kesehatan mental.

Berikut adalah beberapa tips untuk mengatasi stres dan kecemasan selama bulan Ramadan:

1. Menjaga Pola Makan yang Seimbang

Mengubah pola makan selama bulan Ramadan dapat menyebabkan ketidakseimbangan nutrisi dan memengaruhi kesehatan mental.

Makan makanan yang sehat dan bergizi seperti buah-buahan, sayuran, dan protein dapat membantu menjaga energi dan mengurangi kecemasan.

Baca Juga: Ramadhan dan Kesehatan Mental Anak Muda: Menciptakan Diri yang Sehat Secara Holistik

2. Menjaga Jadwal Tidur yang Teratur

Tidur yang cukup dan teratur dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan.

Cobalah untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari.

3. Berolahraga Secara Teratur

Olahraga dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan dengan melepaskan endorfin, yaitu zat kimia dalam otak yang meningkatkan perasaan bahagia dan nyaman.

Cobalah untuk berolahraga setiap hari selama Ramadan.