Ternyata Tidur Berkualitas Sangat Berpengaruh Terhadap Kesehatan Mental

BINGKAINASIONAL.COM - Tidur bukan sekadar kebutuhan fisik, tetapi juga kunci kesehatan mental. Pentingnya pola tidur yang baik membantu menjaga emosional, fungsi otak, dan ketahanan terhadap stres.

Sayangnya, tekanan hidup dan kebiasaan modern kerap mengganggunya, berdampak buruk pada kesehatan mental.

Pentingnya Tidur untuk Kesehatan Mental

Tidur cukup penting bagi pemulihan tubuh dan pengaturan emosi. Ketika kita tidur, otak bekerja mengolah pengalaman dan tekanan yang dialami sepanjang hari. Kurangnya waktu tidur dapat menghambat proses ini dan memperbesar kemungkinan munculnya masalah mental seperti kecemasan dan depresi.

Riskesdas 2018 mencatat sekitar 25% orang dewasa Indonesia mengalami gangguan tidur yang berisiko mengganggu kesehatan mental.

Bagaimana Pola Tidur Mempengaruhi Kesehatan Mental

Kurang tidur menurunkan konsentrasi, memperburuk suasana hati, dan membuat seseorang lebih rentan stres. Gangguan tidur juga terkait erat dengan kecemasan, depresi, dan kesulitan mengendalikan emosi.

Sebaliknya, tidur berkualitas membantu otak mengatur hormon stres, memperbaiki fungsi kognitif, dan menjaga keseimbangan emosi yang sehat.

Dalam bukunya Psikologi Kesehatan, Dr. Dwi Wahyuni menegaskan, tidur yang cukup dan berkualitas merupakan fondasi penting untuk kesehatan mental karena membantu otak memproses emosi dan stres secara efektif.

Faktor-faktor yang Mengganggu Pola Tidur

Beberapa hal yang menghambat kualitas tidur antara lain:

1. Stres dan tekanan kerja

2. Menggunakan gadget sebelum tidur

3. Lingkungan tidur kurang nyaman