Bingkai Nasional - Bulan Ramadan adalah waktu suci bagi umat Muslim di seluruh dunia.

Selain sebagai ibadah, puasa juga dapat memberikan manfaat kesehatan bagi tubuh dan pikiran, seperti membersihkan racun dalam tubuh, meningkatkan metabolisme, serta memperkuat kekuatan fisik dan mental.

Namun, pada beberapa kasus, orang bisa mengalami stres dan depresi selama berpuasa.

Ada beberapa faktor yang dapat mempengaruhi kesehatan mental selama Ramadan, seperti perubahan pola tidur, perubahan gaya hidup, serta perubahan rutinitas sehari-hari.

Untuk menghindari stres dan depresi selama puasa, penting untuk mengambil beberapa langkah pencegahan.

Berikut adalah beberapa tips untuk mengurangi stres selama puasa Ramadan:

1. Membuat rencana dan jadwal kegiatan

Membuat rencana dan jadwal kegiatan selama Ramadan akan membantu Anda memperkirakan waktu yang tersedia untuk melakukan aktivitas.

Dengan begitu, Anda bisa mengatur waktu dengan lebih baik, sehingga tidak terlalu banyak menunda pekerjaan atau aktivitas yang harus dilakukan.

Baca Juga: 5 Tips untuk Mengurangi Stres Selama Puasa Ramadhan

2. Memperbanyak ibadah dan aktivitas positif

Melakukan ibadah dan aktivitas positif seperti membaca Al-Qur'an, bersedekah, dan berolahraga dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan.

Selain itu, aktivitas tersebut juga dapat memperkuat ikatan spiritual dan sosial dengan sesama.

3. Menjaga pola tidur dan istirahat yang cukup

Kebanyakan orang mengalami perubahan pola tidur selama Ramadan.

Untuk menghindari stres dan kelelahan, penting untuk menjaga pola tidur yang sehat dan istirahat yang cukup.