Bukan Superfood Mahal, Penuhi Kebutuhan Zat Besi dengan Makanan Sederhana Ini

BINGKAINASIONAL.COM - Zat besi dalam tubuh manusia itu karunia Tuhan yang amat berharga karna erat kaitannya dengan ketersediaan jumlah darah yang diperlukan.

Zat besi ini diperlukan bagi tubuh manusia dan memiliki fungsi yang sangat penting, yakni untuk mengangkut oksigen dari paru-paru ke jaringan tubuh. 

Selain itu, berfungsi juga untuk mengangkut electron dalam proses pembentukan energi di dalam sel-sel tubuh.

Baca Juga: Yakin Mau Nikah Muda? Inilah 6 Dampak Pernikahan Dini bagi Kesehatan Mental dan Fisik

Kebutuhan zat besi sudah dimulai sejak masa kehamilan. Janin dalam kandungan sangat bergantung pada asupan zat besi dari ibunya untuk mendukung pertumbuhannya.

Oleh sebab itu, ibu hamil dianjurkan mengonsumsi makanan bergizi seimbang sesuai prinsip 4 sehat 5 sempurna, dan bila perlu, mengonsumsi suplemen penambah darah.

Pemeriksaan kadar hemoglobin penting dilakukan saat trimester pertama dan ketiga kehamilan untuk memastikan bahwa kebutuhan darah bagi janin dan ibu hamil terpenuhi.

Baca Juga: Habis Lebaran Berat Badan Naik Drastis? Ikuti 5 Tips Ampuh Berikut Ini!

Jika kekurangan, janin akan mengambil cadangan darah dari tubuh ibu, padahal ibu juga memerlukan darah dalam jumlah cukup sebagai persiapana persalinan.

Sehingga tidak bisa disepelekan, mengingat zat besi sangat penting bagi kesehatan ibu hamil dan perkembangan si janin.

Setelah bayi lahir dan masih menyusu, kebutuhan zat besinya sebagian besar diperoleh dari ASI.

Baca Juga: Gangguan Kesehatan Mental Kian Ngetren pada Gen Z, Perlu Diwaspadai

Namun, saat memasuki fase Makanan Pendamping ASI (MPASI), asupan zat besi harus dipenuhi melalui makanan.

Berbagai makanan dari sumber hewani seperti daging, hati, ikan, kerang, dan telur, serta sumber nabati seperti kacang-kacangan, bayam, brokoli, dan sayuran hijau lainnya, mengandung zat besi yang bermanfaat bagi pertumbuhan bayi.