Bukan Sekedar Tren di Kalangan Gen Z, Self Healing Terbukti Efektif untuk Kesehatan Mental

BINGKAINASIONAL.COM – Dalam kehidupan modern yang serba cepat dan penuh tekanan, baik dari pekerjaan, pendidikan, maupun lingkungan sosial, semakin banyak individu mulai menyadari pentingnya menjaga kesehatan mental.

Salah satu cara yang banyak dipilih Gen Z adalah self healing, yaitu proses penyembuhan diri secara mandiri.

Self healing kini tidak lagi hanya menjadi topik populer di media sosial, namun telah berubah menjadi praktik nyata, khususnya di kalangan Gen Z sebagai respons atas stres dan kelelahan emosional yang mereka alami.

Baca Juga: Pemprov Jabar Akan Kerja Sama dengan Susi Air, Bakal Bangun 10 Bandara Kecil di Daerah Selatan

Meski dilakukan tanpa pendampingan profesional, metode ini bisa membawa dampak positif untuk kesehatan mental apabila dijalankan secara konsisten dan penuh kesadaran.

Psikolog Ratih Ibrahim mendefinisikan self healing sebagai proses penyembuhan luka batin atau trauma yang dilakukan secara mandiri.

Proses ini melibatkan pengenalan emosi negatif, pengelolaannya, serta membangun kembali kekuatan batin melalui refleksi, penerimaan, dan tindakan-tindakan positif.

Baca Juga: Menenal Ricky Siahaan, Gitaris Band Seringai yang Meninggal di Lawatan ke Jepang

Ratih menjelaskan bahwa menerima pengalaman yang telah terjadi dapat menumbuhkan ketenangan, serta mengurangi kecemasan dan stres, terutama pada generasi Z yang kerap menghabiskan waktu dengan gawai.

Sebuah laporan dari American Psychological Association (APA) pada tahun 2021 mengungkapkan bahwa aktivitas reflektif yang dilakukan dengan penuh kesadaran terbukti mampu mengurangi stres, meningkatkan suasana hati, dan memperbaiki kualitas tidur.

Baca Juga: 5 Cara Mindfulness ini Jitu untuk Menjaga Kesehatan Mental, Gen Z Pasti Perlu!

Fenomena self healing pun semakin ramai di media sosial. Jutaan unggahan bertagar #selfhealing memperlihatkan berbagai cara orang menghadapi tekanan, mulai dari kutipan inspiratif, video meditasi, hingga rekomendasi tempat untuk menenangkan diri dari hiruk-pikuk kota.

Dalam bukunya Self Healing: Terapi Penyembuhan Diri dengan Pendekatan Psikologis dan Spiritual (2021), Ratih Ibrahim menguraikan manfaat self healing, antara lain:

Baca Juga: Belajar dari Film Jumbo yang Sudah Yatim Piatu Sejak Kecil, Ternyata Begini Efek Anak Kurang Perhatian