Inilah 7 Makanan yang Bagus Dikonsumsi Setelah Ibu Melahirkan, Sekali Lahap Auto Bugar

BINGKAINASIONAL.COM - Setelah melahirkan ibu harus memperhatikan konsumsi makanan yang masuk pada tubuh, selain harus memperhatikan kesehatan seorang ibu juga harus lebih selektif untuk menghindari pantangan beberapa makanan.

Setelah melahirkan, ibu harus menjaga asupan makanan yang perlu ditingkatkan agar ibu dan juga bayi tetap sehat.Pasalnya ibu harus memenuhi kebutuhan gizi untuk melancarkan proses pemulihan dan melahirkan sekaligus mempersiapkan masa menyusui.

Asupan yang bernutrisi dan juga sehat akan, akan mendukung pemulihan juga mendukung konsumsi ASI dan kualitas ASI yang dihasilkan, berikut 5 makanan yang bisa dimakan oleh ibu hamil:

Baca Juga: 5 Cara Menjaga Kesehatan Mata, Nomor 3 Bikin Cowok Frustasi

1. Telur

Telur adalah salah satu bahan makanan yang harganya terjangkau, tetapi juga memiliki kandungan protein yang sangat tinggi. Menjadikannya salah satu menu makanan yang banyak disukai setelah melahirkan.

Diketahui juga bahwa protein dalam telur itu dapat menggantikan jaringan yang rusak akibat persalinan selain, selain itu telur juga memperkaya air susu ibu dengan asam lemak, omega 3.

Berfungsi menyehatkan dan mendukung perkembangan otak bayi juga relatif murah mudah didapatkan serta bisa diolah dengan berbagai makanan yang dapat sesuai dengan selera ibu dengan itu anda mungkin bisa dengan mudah untuk menemukannya.

Baca Juga: Pesaing Vespa LX Ini Cuma Ada di India, Harganya Ternyata Jauh Lebih Murah Dibanding Indonesia

2. Sayuran hijau

Sayuran hijau seperti bayam, kangkung, brokoli, buncis, dan sayuran sejenisnya mengandung vitamin A, vitamin C, dan juga zat besi yang dibutuhkan ibu setelah melahirkan. Sayuran ini juga memiliki sumber kalsium yang membantu mencegah pengeroposan tulang pada saat ibu menyusui untuk memenuhi kebutuhan gizi Ibu olahan sayur ini bisa mencegah anemia pada bayi.

3. Ikan Berlemak

Kandungan ikan berlemak itu adalah Vitamin B12, asam lemak, omega 3 yang dapat membantu mencegah depresi pasca melahirkan.Diketahui bahwa pasca melahirkan seorang ibu akan mengalami sedikit stress dan juga depresi.

Baca Juga: Diundang dalam Acara Sarasehan di Istana Negara, Begini Permintaan Jubir Presiden pada Jurnalis