Brain Fog: Ketika Pikiran Terasa Berkabut di Era Modern

2. Kurang Tidur

Gangguan tidur dapat memengaruhi proses penguatan memori serta perbaikan sel-sel otak. Hal ini berpotensi menurunkan kejernihan pikiran dan kemampuan fokus.

3. Kekurangan Nutrisi dan Gangguan Fisik

Kekurangan vitamin B kompleks, zat besi, serta gangguan seperti anemia dan masalah tiroid dapat memengaruhi metabolisme otak dan mengganggu proses berpikir.

4. Digital Overload

Terlalu banyak waktu di depan layar (screen time) dapat menyebabkan overstimulasi otak. Akibatnya, sistem saraf pusat menjadi lelah dan kemampuan fokus pun menurun.

Dampak Brain Fog

Brain fog dapat berdampak nyata dalam kehidupan sehari-hari, antara lain:

1. Menurunnya produktivitas kerja atau studi
2. Penurunan kualitas komunikasi interpersonal
3. Kesulitan dalam pengambilan keputusan penting
4. Meningkatnya kelelahan mental

Cara Mengatasi dan Mencegah Brain Fog

Beberapa cara ilmiah yang dapat membantu mengatasi dan mencegah brain fog antara lain:

1. Menjaga Pola Tidur

Tidur yang cukup dan berkualitas membantu proses konsolidasi memori dan pemulihan mental.

2. Nutrisi yang Seimbang

Asupan nutrisi penting seperti omega-3, sayuran hijau, dan antioksidan dapat mendukung fungsi otak yang optimal.