Inilah Mekanisme Koping Remaja dalam Menghadapi Gangguan Mental

BINGKAINASIONAL.COM - Setiap orang memiliki strategi atau mekanisme kopling saat mengalami tekanan mental tertekan atau emosi yang negatif di mana mekanisme ini dapat membantu remaja mengatasi ketidaknyamanan dari berbagai perasaan negatif yang dialaminya.

Mekanisme koping ini dapat membuat keseimbangan emosional tetap terjaga dan remaja dapat belajar beradaptasi dengan setiap perubahan yang dihadapinya.

Mekanisme koping ini ada yang bersifat negatif seperti makan berlebihan, merokok, mengkonsumsi minuman beralkohol, dan obat-obatan terlarang atau belanja secara inklusif.

Baca Juga: Inilah Tanda-Tanda Masalah Kesehatan Mental pada Remaja

Bagaimana mekanisme kopinya efektif agar remaja dapat mengolah stres dan emosi negatif dengan sehat dan inilah cara-caranya.

1. Mengenali penyebab masalah
Dengan mengetahui penyebab stres atau emosi yang dirasakan remaja dapat membuat keputusan yang tidak tepat.
Salah satunya adalah dengan minum minuman keras obat-obatan dan menyakiti diri sendiri.

Ketika hal itu terjadi segeralah mencari bantuan atau konseling untuk mengakhiri hubungan dengan orang yang menjadi sumber perasaan negatif atau menetapkan batasan bagi diri sendiri.

Baca Juga: Pentingnya Menjaga Kesehatan Mental bagi Remaja

2. Berolahraga
Berolahraga adalah salah satu aktivitas yang bisa dilakukan untuk menghilangkan stres dan mengendalikan masalah mental olahraga seperti bersepeda, jogging, berenang atau Yoga.

Hal ini dapat membuat perasaan lebih rileks dan nyaman Selain itu akan membantu meningkatkan kesehatan fisik.

3. Melakukan hobi
Menemukan hobi seperti aktivitas melukis, menari, bermain musik juga adalah aktivitas yang positif yang dapat membantu remaja untuk bisa mengekspresikan diri dan perasaannya sehingga akan terhindar dari pikiran-pikiran negatif.

Baca Juga: Bahas Lagi Soal Sindiran Gubernur Konten, Kang Dedi: Lebih Baik dari Gubernur 'Molor'

4 .self care
Merawat diri beristirahat yang cukup Makan makanan yang sehat dan melakukan relaksasi seperti Yoga dan meditasi adalah hal yang dapat membantu remaja untuk dapat membangun pikiran yang positif dan menumbuhkan kepercayaan diri serta memaafkan orang-orang yang dinyakitinya.

5.Journaling
Membuat jurnal tentang pikiran dan perasaan yang dialaminya serta mencatat hal-hal yang perlu dilakukan dapat membantu remaja lebih fokus terhadap tindakan yang harus ia lakukan.