Tips Kesehatan: Hindari Kebiasaan Buruk Ini Agar Saluran Usus dan Sistem Pencernaan Tetap Sehat

BINGKAI NASIONAL - Menjaga saluran Usus penting untuk diketahui guna meningkatkan fungsi pencernaan dan mengurangi risiko terjadinya gangguan saluran pencernaan.

Usus merupakan bagian dari sistem pencernaan yang terdiri dari usus halus dan usus besar yang berperan penting untuk mencerna dan menyerap nutrisi dari makanan.

Ketika makanan mulai bergerak dari usus bagian tubuh lain, makanan akan tetap berada cukup lama agar cairan dan juga nutrisi bisa diserap oleh tubuh.

Usus kotor ditandai dengan sering mengalami sakit perut dan sering merasa lelah.  Inilah beberapa cara yang perlu Anda ketahui untuk menjaga usus tetap sehat!

1. Konsumsi Makanan Tinggi Serat

Hal pertama yang harus anda perhatikan adalah dengan mengkonsumsi makanan tinggi serat yang dapat membantu memproduksi feses yang sehat dan merangsang pergerakan usus.

Makanan tinggi serat dapat berupa gandum utuh, buah-buahan, sayuran berdaun hijau, kentang dan kacang-kacangan. Selain itu, anda juga bisa mendapatkannya melalui sereal gandum.

2. Kebiasaan Buang Air Kecil dan BAB yang Baik

Cara membersihkan usus dan lambung bisa dengan menjaga kebiasaan buang air kecil dan besar secara baik menghindari masalah yang berkaitan dengan penyakit usus.

Seperti infeksi dan peradangan menjaga kebiasaan bab juga mampu meningkatkan fungsi kandung kemih dan usus secara menyeluruh.

Jangan biasakan menahan buang air kecil dan BAB terlalu lama karena dapat mengakibatkan nyeri, infeksi, batu ginjal hingga gangguan organ pencernaan lainnya.

4.Olahraga

Rutin berolahraga sangat penting untuk menjaga kesehatan usus dan melancarkan buang air besar.

Jika Anda duduk dalam waktu lama cobalah untuk berdiri dalam waktu singkat ini akan mencegah terjadinya ambeien.