Pernah Alami Putus Cinta hingga Berdampak pada Kesehatan Mental? CBT Solusinya

2. Restrukturisasi kognitif yaitu mengubah cara pandang terhadap diri sendiri dan situasi menjadi lebih sehat.

3. Aktivasi perilaku yaitu mendorong individu melakukan aktivitas positif seperti olahraga, hobi, atau bersosialisasi untuk meningkatkan suasana hati.

4. Strategi coping sehat yaitu melatih keterampilan mengelola stres seperti pernapasan dalam, mindfulness, dan journaling.

Semua teknik ini saling melengkapi untuk membantu seseorang kembali pulih secara emosional.

Bukan Akhir Segalanya

Dengan CBT, seseorang bukan hanya belajar pulih dari patah hati, tetapi juga mengambil pelajaran penting dari pengalaman itu. Banyak yang mengaku merasa lebih kuat secara emosional dan lebih siap menjalani hubungan yang sehat di masa depan.

Putus cinta memang menyakitkan. Tapi itu bukan akhir dari segalanya.

Dengan bantuan yang tepat termasuk melalui terapi seperti CBT setiap orang punya kesempatan untuk bangkit, tumbuh, dan menemukan versi terbaik dari dirinya.

Karena pada akhirnya, penyembuhan emosional bukan hanya soal waktu, tapi juga soal keberanian untuk mengubah cara berpikir. Setiap luka mengajarkan kita untuk tumbuh menjadi sosok yang lebih kuat.***