Latihan Self Compassion Harian untuk Mengurangi Stres dan Cemas

BINGKAINASIONAL.COM - Saat gagal atau lelah, kita cenderung menyalahkan diri, yang justru memperburuk stres. Dengan self compassion kita dapat kembali ke dalam jiwa yang sehat.

Menurut dr. Jiemi Ardian, menerima bahwa kita "tidak baik-baik saja" adalah langkah awal menuju pemulihan. Kita tidak bisa pulih dengan membenci diri sendiri.

Apa Itu Self Compassion?

Self-compassion berarti memperlakukan diri kita seperti sahabat yang sedang terluka dengan kasih sayang, bukan kritik.

Baca Juga: Stop Galau! Kenali Self Compossion, Cara Mudah Cintai Diri Sendiri tanpa Kompromi

Konsep ini meliputi:

1. Self-kindness: Bersikap lembut, bukan menyalahkan diri.

2. Common humanity: Menyadari bahwa semua orang juga mengalami kegagalan dan rasa sakit.

3. Mindfulness: Hadir dengan penuh kesadaran, tanpa menghakimi perasaan sendiri.

Baca Juga: Presiden Prabowo Sampaikan Pesan Khusus di Hari Raya Idul Adha 2025, Ajak Masyarakat untuk Dahulukan Kepentingan Bangsa

Menurut Muthia Sayekti menerima diri bukan berarti menyerah. Justru dari penerimaan, pertumbuhan bisa dimulai.

Latihan Harian untuk Membangun Self Compassion

Berikut beberapa cara sederhana namun efektif yang bisa kamu lakukan setiap hari:

Baca Juga: Sering Disepelekan Padahal Efektif, Ini 4 Cara Mempertajam Pisau Agar Lebih Mudah Memotong Daging Kurban