Atasi Stres dengan Olahraga Ritmik, Cukup 10 hingga 30 Menit Sehari

BINGKAINASIONAL.COM - Saat stres jangan buru-buru cari pelarian lewat makanan manis atau rebahan seharian. Salah satu solusi alami yang efektif adalah olahraga ritmik cukup dilakukan selama 10 hingga 30 menit setiap hari.

Menurut Meilani Haryono, penulis buku Hello Stress! Kenali dan Atasi Stresmu (2017), olahraga bisa:

1. Mengurangi rasa cemas

2. Meningkatkan mood

Baca Juga: Hati-Hati! Stres Bisa Membuatmu Makan dan Minum Berlebihan, Dampaknya Tidak Main-Main

3. Menambah energi harian

4. Membantu pikiran lebih tenang melalui fokus napas dan gerakan

Apa Itu Olahraga Ritmik?

Olahraga ritmik adalah aktivitas fisik dengan gerakan berulang yang memungkinkan kita melatih fokus sambil bergerak.

Ketika kamu berolahraga sambil mengatur napas, tubuh akan masuk ke mode relaksasi alami. Cocok banget buat kamu yang ingin menenangkan pikiran tanpa harus duduk diam bermeditasi.

Baca Juga: Israel Lancarkan Serangan Udara ke Ibu Kota Iran, Bagaiman Nasib WNI yang Ada di Sana?

Contoh Olahraga Ritmik dan Cara Praktiknya

1. Bersepeda

Alihkan fokus dari pikiran yang membuat cemas. Rasakan napasmu, gerakan kakimu, dan irama kayuhan. Biarkan angin dan gerakan tubuh membantumu lepas dari tekanan.