Bingkai Nasional - Berikut ini pola makan yang baik untuk diet agar tetap sehat dan lemak dalam tubuh bisa terbakar.

Diet menjadi solusi apabila seseorang ingin memiliki berat badan yang ideal sehingga harus mengurangi asupan makanan dan pandai dalam memilih makanan yang rendah kalori atau lemak.

Namun pola makan juga menjadi hal yang penting ketika melakukan diet, maka dari itu yuk ikuti beberapa tips berikut ini.

Baca Juga: 5 Film Indonesia Tayang Desember 2022, Mulai Dari Qorin Hingga Cek Toko Sebelah 2

Pola makan yang baik untuk diet

1. Batasi asupan kalori harian

Tips pola makan yang baik untuk diet pertama adalah membatasi asupan kalori harian yang dibutuhkan oleh tubuh.

Ketika seseorang mengkonsumsi kalori harian yang berlebihan maka tubuh akan menyimpannya sebagai lemak.

Maka dari itu, yuk batasi asupan kalori harian berdasarkan rekomendasi berikut

• Anak usia 1- sampai 6 tahun : 1.350-1.400 kalori
• Anak usia 7-9 tahun : 1650 kalori
• Remaja : 2.000-2.650 kalori
• Dewasa : 2.150-2.650 kalori
• Wanita yang sedang dalam masa hamil dan menyusui : 2.400-2.650 kalori

2. Hindari melewatkan waktu makan

Meskipun sedang diet namun jangan sampai menunda atau melewatkan waktu makan apalagi pada sarapan.

Jika kita sering melewatkan sarapan justru mengakibatkan tubuh kekurangan nutrisi seperti protein, kalsium, magnesium, zinc, vitamin A/C dan fosfat.

Baca Juga: Cara Mengembalikan Kulit Yang Belang Itu Mudah dan Dapat Dilakukan Dirumah

3. Makan sebelum lapar