Tak Perlu Mahal, Gen Z Bisa Lakukan 5 Langkah Mudah Ini untuk Mengurangi Stres

BINGKAINASIONAL.COM - Biasanya Gen Z ketika sedang mengalami strs ingin pergi main atau berlibur ke tempat wisata.

Namun ada juga berbagai cara lain yang lebih murah dan efektif untuk mengurangi stres, satu diantaranya adalah relaksasi.

Relaksasi bisa menjadi salah satu tips untuk meredakan stres dan juga menjaga kesehatan mental. Relaksasi adalah proses atau teknik untuk membuat otot dan pikiran menjadi lebih rileks tenang dan juga bebas.

Baca Juga: Memahami Penyebab DMDD pada Anak, Lengkap dengan Diagnosis dan Cara Mengatasinya

Karena hal itu dapat mengendurkan otot-otot yang tegang sehingga akan berdampak pada keterangan pikiran kondisi nyaman serta keseimbangan fisik dan juga mental.

Selain menurunkan stres dan juga tekanan mental, manfaat relaksasi juga menurunkan tekanan darah, pernapasan yang lebih lancar, serta dapat mengurangi ketegangan otot dan akan sangat efektif untuk mendamaikan perasaan.

Berikut kami bagikan 5 teknik relaksasi untuk Gen Z yang efektif untuk mengurangi stres dan menjaga kesehatan mental.

Baca Juga: Mengenal Gangguan Keseahatan Mental DMDD Berikut Gejalanya, Anak -Anak Rentan Mengalaminya!

1. Fokus bernafas

Teknik ini adalah latihan pernapasan dalam, dengan posisi duduk atau berbaring dengan nyaman kemudian tarik napas panjang dan dalam tahan sebentar lalu hembuskan perlahan.

Teknik ini dapat membantu untuk menenangkan sistem saraf dan menurunkan tegangan pada tubuh.

2. Meditasi kesadaran

Meditasi kesadaran atau dikenal dengan mind full match meditation adalah saksi dengan teknik Duduk diam fokus pada pernapasan dan biarkan pikiran mengalir tanpa menilai dengan meditasi kesadaran Anda dapat menenangkan pikiran dan mengurangi rasa kecemasan.

Baca Juga: Gen Z Wajib Tahu! Bukan Cuma Liburan, 10 Makanan Ini Ampuh untuk Mengurangi Stres