Fobia Spesifik, Ketika Ketakutan Mengganggu Keseharian

BINGKAINASIONAL.COM - Ketakutan berlebihan terhadap hal yang tidak berbahaya, hingga mengganggu aktivitas, bisa jadi tanda fobia spesifik. Dan hal tersebut menganggu keseharian.

Menurut Dr. Muhammad Fatkhul Mubin dkk, fobia spesifik adalah salah satu bentuk gangguan kecemasan yang ditandai dengan rasa takut berlebihan dan irasional terhadap objek atau situasi tertentu.

Meskipun penderita sadar bahwa ketakutan itu tidak masuk akal, mereka tetap merasa sangat cemas bahkan hanya dengan membayangkan pemicunya.

Baca Juga: Rahasia Kangkung, Redakan Stres, Lancarkan Pencernaan

Kenali Ciri-Cirinya

Ada beberapa karakteristik utama dari fobia spesifik yang penting untuk dikenali menurut Dr. Muhammad Fatkhul Mubin dkk diantaranya:

1. Ketakutan tidak masuk akal
Takut berlebihan terhadap objek atau situasi yang sebetulnya tidak membahayakan, seperti lift, darah, atau anjing kecil.

2. Respon fisik yang kuat
Saat menghadapi pemicunya, penderita bisa berkeringat, gemetar, sesak napas, hingga merasa ingin kabur.

Baca Juga: Kenali 5 Level Kecemasan, Kapan Perlu Waspada?

3. Menghindar habis-habisan
Banyak yang memilih menghindari pemicunya sepenuhnya, meski itu mengganggu pekerjaan, sekolah, atau hubungan sosial.

4. Sadar tapi tetap takut
Penderita tahu bahwa rasa takutnya berlebihan, tetapi tetap tidak bisa mengontrol reaksi tubuh dan pikirannya.

5. Bertahan lama
Biasanya berlangsung lebih dari enam bulan dan cenderung menetap jika tidak ditangani.

Bagaimana Cara Mengatasinya?

Kabar baiknya, fobia spesifik bisa diatasi dengan bantuan profesional. Beberapa metode yang efektif antara lain: