BINGKAINASIONAL.COM – Banyak yang mengira kesehatan mental hanya bergantung pada meditasi atau terapi, padahal pola makan sehari-hari juga sangat memengaruhi kestabilan emosi dan suasana hati.
Menurut Drg. Ervin Rizali, MKes, AIFM dan tim makanan bergizi dapat membantu tubuh memproduksi hormon-hormon yang berperan dalam mengelola stres, kecemasan, dan depresi.
Berikut contoh menu harian sehat yang bisa mendukung kesehatan mental Anda dari pagi hingga malam menurut Drg. Ervin Rizali, MKes, AIFM dan tim:
Baca Juga: Persija Jakarta Targetkan Juara di Liga 1 2025/2026, Mauricio Souza Bilang Begini
Menu Pagi
Oatmeal dengan susu almond, ditambah potongan buah seperti blueberry dan almond.
Minuman: Teh hijau atau air lemon hangat, keduanya memiliki efek menenangkan dan mendetoksifikasi.
Baca Juga: Kisah Manis di Balik Pernikahan Rizki Ridho, Aksi Romantis Arhan pada Zize Jadi Sorotan Publik
Menu Siang
Salad yang terdiri dari sayuran hijau seperti bayam, tomat, mentimun, dan wortel, dilengkapi dengan potongan ayam panggang atau tahu panggang.
Taburan kacang-kacangan seperti almond menambah asupan lemak sehat yang dibutuhkan otak.
Dressing sehat: Gunakan minyak zaitun dan jus lemon.
Camilan siang: Buah segar seperti apel atau pir, kaya vitamin dan antioksidan.
Baca Juga: Dedi Mulyadi Tegas Menyoroti Dugaan Pencemaran Sungai Citarum oleh PT Pindo Deli 1
Artikel Terkait
Kiesha Alvaro Diduga Ditampar di Lokasi Syuting, Pasha dan Okie Bereaksi Keras
Hati-Hati! Larut di Media Sosial Ngejar FYP dan Likes Ternyata Bisa Ganggu Kesehatan Mental, Begini Penjelasannya
Penjualan Mobil Hybrid dan BEV Melemah di Mei 2025, Bagaimana Nasib Tren Elektrifikasi di Indonesia?
Bosan Menu Makan di Rumah Itu-Itu Aja? Coba Resep Ayam Balado Khas Masakan Padang
Dimas Anggara Akhirnya Muncul, Sampaikan Maaf ke Kiesha Alvaro dan Keluarganya