Menu Makan Sehari-hari untuk Kesehatan Mental, Ini Kata Ahli

Camilan Sore

Yogurt rendah lemak dicampur buah beri segar dan biji chia. Probiotik dari yogurt mendukung kesehatan usus, yang berhubungan erat dengan kesehatan mental.

Minuman: Air mineral.

Menu Malam

Nasi merah atau quinoa disajikan bersama sayuran panggang (brokoli, wortel, kembang kol) dan sumber protein seperti salmon panggang atau tempe bakar.

Minuman: Air lemon hangat atau teh herbal seperti chamomile untuk relaksasi.

Tips Tambahan dari Pakar

1. Minum air putih secara rutin sepanjang hari untuk menjaga hidrasi otak.

2. Hindari makanan olahan, fast food, gula tambahan, lemak trans, serta minuman berkafein atau alkohol yang bisa memicu stres dan gangguan tidur.

3. Sesuaikan porsi dan jenis makanan dengan kebutuhan kalori dan preferensi masing-masing agar tetap konsisten menjalani pola makan sehat.

Mengadopsi menu seimbang seperti ini tidak hanya membuat tubuh lebih fit, tapi juga membantu pikiran tetap tenang dan fokus.

Jadi, yuk mulai perhatikan asupan harian Anda untuk kesehatan mental yang lebih baik!***