Atasi Kecemasan saat Hamil dengan Strategi Psikologis Ini, Yuk Kenali Bentuknya!

BINGKAINASIONAL.COM – Kehamilan tak selalu bebas dari kecemasan. Jika dibiarkan, kondisi ini bisa berdampak pada kesehatan mental ibu dan perkembangan janin. Namun, ada cara untuk mengatasinya.

Menurut Dian Pratiwi dan Elisabeth Lalita dalam buku Telehealth Yoga untuk Mengurangi Kecemasan pada Ibu Hamil: Inovasi Layanan Kebidanan di Era Digital, cara terbaik untuk meredakan kecemasan adalah dengan mengenali dan mengatasi sumbernya secara langsung.

Salah satu pendekatan yang bisa digunakan adalah memahami mekanisme pertahanan diri yang secara alami dilakukan oleh pikiran saat menghadapi tekanan.

Baca Juga: Hilangkan Bau Badan Secara Alami dengan Tawas, Begini Cara Pakainya!

Berikut beberapa bentuk mekanisme pertahanan diri yang sering muncul saat hamil:

1. Pertahanan (Defense Mechanism)

Ini terjadi saat seseorang memberikan alasan yang logis untuk perilaku atau perasaan yang sebenarnya tidak rasional.

Misalnya, ibu hamil yang terlalu memaksakan diri bekerja membenarkan tindakannya dengan dalih tanggung jawab, padahal sebenarnya ada rasa takut dianggap tidak produktif.

Baca Juga: Terungkap! Khasiat Biji Pepaya untuk Kesehatan ala Ahmad Subhan

2. Proyeksi

Dalam kondisi ini, perasaan negatif yang dirasakan dilemparkan ke orang lain. Contohnya, seorang ibu merasa cemas tapi malah menyalahkan pasangannya karena dianggap tidak pengertian.

3. Identifikasi

Perasaan turut bahagia atau sedih karena melihat pengalaman orang lain. Ibu hamil bisa merasa ikut berhasil saat temannya sukses, atau ikut sedih saat orang lain mengalami kesulitan, seolah itu dialaminya sendiri.

Baca Juga: Tidak Semanis Rasanya, Kebanyakan Konsumsi Sukralosa Bisa Memicu Obesitas