Sepele Tapi Gak Semuanya Terbiasa, Begini Langkah Mudah Mengawali Pola Makan Sehat

4. Batasi Gula, Garam, dan Lemak Berlebih

Konsumsi yang berlebihan dari ketiganya dapat menyebabkan berbagai gangguan kesehatan.

Dr. Lucie Widjaja dalam Menu Sehat untuk Keluarga menyarankan untuk menghindari makanan tinggi garam seperti makanan instan, serta mengganti cara memasak dengan yang lebih sehat seperti dikukus atau dipanggang.

5. Perhatikan Porsi Makan

Makan secukupnya dan sesuai kebutuhan adalah bagian dari pola makan yang sehat. Gunakan panduan visual seperti Isi Piringku setengah piring untuk buah dan sayur, seperempat untuk karbohidrat, dan seperempat untuk protein.

Baca Juga: Inilah Beberapa Terapi yang Dapat Mengatasi Gangguan Mental

6. Makan Teratur dan Tepat Waktu

Menjaga jadwal makan membantu tubuh mengatur sistem pencernaan dan mencegah rasa lapar berlebihan yang bisa berujung pada pilihan makanan tidak sehat. Usahakan makan tiga kali sehari dengan tambahan camilan sehat bila diperlukan.

7. Pilih Camilan yang Menyehatkan

Daripada mengonsumsi makanan ringan tinggi gula dan lemak, pilihlah camilan seperti buah potong, kacang panggang, atau yogurt tanpa tambahan gula. Camilan sehat membantu menjaga kadar energi dan menghindari makan berlebihan saat waktu makan tiba.

Tindakan kecil yang dilakukan secara rutin dapat memberikan pengaruh besar terhadap kesehatan. Mulailah dari satu kebiasaan makan sehat hari ini, lalu tingkatkan perlahan. Makan bukan hanya soal kenyang, tapi juga tentang memberikan nutrisi terbaik bagi tubuh.***