Makan Sehat, Mood Sehat, Cara Sederhana Hadapi Depresi

BINGKAINASIONAL.COM - Depresi bukan hanya soal sedih, tapi juga bisa mengganggu pikiran, perasaan, dan aktivitas sehari-hari. Selain terapi dan obat, pola makan sehat sering kali terlupakan padahal punya peran penting dalam pemulihan.

Makanan sehari-hari berperan penting bagi kesehatan mental pola makan sehat dapat menyeimbangkan hormon, menambah energi, dan memperbaiki suasana hati.

Menurut Rian Tasalim berikut enam strategi makan sehat yang bisa jadi langkah sederhana namun berarti dalam mengelola dan mencegah depresi:

Baca Juga: Indonesia Memiliki Cadangan Nikel Terbesar di Dunia, Inilah Manfaatnya

1. Konsumsi Makanan Seimbang

Tubuh dan otak butuh asupan bergizi seimbang seperti karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, sayur, dan buah untuk menjaga energi dan emosi tetap stabil.

2. Batasi Gula dan Makanan Olahan

Makanan manis dan olahan bisa memicu lonjakan gula darah dan peradangan, yang membuat suasana hati mudah berubah dan kesehatan otak terganggu.

Baca Juga: 11 Manfaat Lidah Buaya untuk Kulit dan Kecantikan, Solusi Alami yang Wajib Dicoba

3. Pastikan Nutrisi Penting Tercukupi

Beberapa nutrisi sangat penting untuk kesehatan mental, di antaranya: Omega-3, Vitamin B kompleks, Magnesium, Zat besi dan seng.

4. Makan yang Bisa Bikin Mood Naik

Beberapa jenis makanan terbukti punya efek positif pada mood. Misalnya: Pisang, Cokelat hitam, Yogurt dan makanan fermentasi seperti kimchi.

Baca Juga: 5 Cara Cegah Depresi pada Remaja, Peran Orang Tua Sangat Menentukan