BINGKAINASIONAL.COM - Memulai pola makan sehat sebetulnya tidak harus rumit dan mahal.
Kunci utamanya adalah konsistensi dalam menerapkan kebiasaan sederhana yang berdampak besar bagi tubuh.
Berikut tujuh kebiasaan makan sehat yang bisa kamu praktikkan mulai sekarang.
1. Jangan Lewatkan Sarapan
Sarapan membantu menjaga energi dan konsentrasi sepanjang hari. Dalam bukunya Food Combining untuk Hidup Sehat, Dr. Tan Shot Yen menyarankan agar sarapan mengandung kombinasi karbohidrat kompleks, serat, dan protein.
Baca Juga: Detoks Digital ala Gen Z, Ganti Smartphone dengan HP Jadul demi Kesehatan Mental
Contohnya seperti roti gandum dengan telur rebus, atau bubur kacang hijau tanpa gula berlebih.
2. Konsumsi Sayur dan Buah Setiap Hari
Sayur dan buah mengandung berbagai vitamin, mineral, dan antioksidan yang dibutuhkan tubuh.
Prof. Dr. Hardinsyah dalam Gizi Seimbang dalam Daur Kehidupan menyebutkan bahwa konsumsi minimal lima porsi sayur dan buah per hari membantu menurunkan risiko penyakit kronis seperti jantung dan diabetes.
3. Minum Air Secukupnya
Air berperan penting dalam proses metabolisme dan menjaga fungsi organ tubuh.
Dr. Rita Ramayulis, DCN, M.Kes dalam buku Gizi untuk Kesehatan dan Kebugaran menjelaskan bahwa tubuh memerlukan sekitar 2 liter air per hari, tergantung tingkat aktivitas dan kondisi lingkungan.
Baca Juga: Gangguan Mental dan Penyalahgunaan Narkoba, Lingkaran Masalah yang Saling Memperkuat