Bingkai Nasional - Puasa Ramadhan adalah ibadah wajib yang harus dilaksanakan umat islam.

Puasa Ramadhan penuh selama 30 hari memiliki beragam manfaat, selain mendapatkan pahala yang berlipat, berpuasa juga menjadikan tubuh terasa lebih sehat, karna mendetox usus, dan mengistirahatkan pencernaan.

Bagi sebagian orang dengan berat badan lebih atau obesitas, sangat cocok mencoba diet saat Ramadhan.

Lalu apa saja yang harus dilakukan jika ingin diet saat berpuasa ramadhan selama satu bulan penuh? Simak sampai selesai tips di bawah ini.

1. Makanan Kaya Serat Saat Sahur dan Berbuka

Saat berpuasa tubuh tidak akan merasakan kelelahan jika asupan serat terpenuhi.

Serat sangat penting bagi tubuh untuk melancarkan pencernaan, dan menambah kebugaran saat berpuasa.

Baca Juga: Cara Melangsingkan Badan Secara Efektif, Aman, dan Sehat

Serat dalam sayur dan buah saat berpuasa sangatlah penting.

Buatlah jadwal masakan yang kaya akan serat saat sahur dan berpuasa.

Kombinasikan sayuran dengan warna yang berbeda, seperti tumis wortel dan sawi (perpaduan sayur warna oranye dan hijau), tauge dengan brokoli (putih dengan hijau). terong dan kangkung (ungu dengan hijau).

Selain sayur, kombinasikan juga buah buahan seperti, buah naga dengan pir, pisang dengan alpukat, dst.

Namun, terlalu banyak serat juga tidak baik, jadi imbangi saja, jangan sampai terlewat makanan berserat dalam list menu sahur dan berbuka kamu.

2. Defisit Kalori (mengurangi porsi makan)

Biasanya saat berpuasa rasa lapar akan sangat terasa saat menjelang berbuka.