Turun 5kg Saat Ramadhan, Lakukan Ini Agar Pangling Saat Lebaran

Balas dendam makanan saat berbuka dengan memakan tanpa takaran porsi membuat lapar seharian terpenuhi.

Namun ingat, saat kita menjalankan diet saat berpuasa, alangkah baiknya selalu berfikir jernih bahwa yang lapar adalah mata kita, bukan perut, perut tidak membutuhkan banyak makanan saat berbuka.

Namun lapar mata yang biasanya menjadikan kita menjadi rakus saat berbuka.

Dalam satu piring, bagi piring menjadi 3 bagian, 20% karbohidrat, sekitar 3 sdm (nasi, kentang, jagung dll), 50% protein ( daging ayam, daging sapi, telur, tahu, tempe, dll), 30% serat (sayur sayuran) dan tambahan buah.

Beri kedisiplinan untuk tubuh dengan memakan makanan yang di butuhkan saja, bukan hanya makanan yang sekedar nafsu.

Baca Juga: Cara Diet Rendah Garam Agar Lebih Sehat Dan Mengurangi Berat Badan

3. Makanan olahan tepung dan digoreng

Hindari olahan tepung seperti burger, pizza, kue, atau gorengan seperti mendoan, tahu krispi, ayam goreng dll.

Hal ini yang menjadikan diet saat puasa kamu gagal total.

Seharusnya kamu hindari makanan olahan tepung yang di goreng dan juga junkfood.

Cobalah membuat makanan sendiri di rumah seperti pepes ayam, gado gado, telur rebus, dan masih banyak lagi.

Cobalah untuk mencari referensi makanan tanpa tepung dan minyak, cobalah untuk menggunakan air fryer atau teflon anti lengket saat memasak, agar mengindari penggunaan minyak.

4. Hindari makanan manis

Wajib rasanya saat berbuka puasa makan dan minuman manis.

Namun, manis yang seperti apa yang dianjurkan saat berbuka?