Saatnya Rehat dari Layar, Manfaat Detoks Digital untuk Kesehatan Mental

Tanda-Tanda Kamu Membutuhkan Detoks Digital

Berikut beberapa indikator bahwa kamu mungkin sudah terlalu larut dalam dunia digital:

1. Merasa cemas jika tidak memegang ponsel.

2. Kerap membuka media sosial tanpa tujuan jelas.

3. Konsentrasi kerja terganggu akibat notifikasi.

4. Pola tidur terganggu dan suasana hati mudah berubah.

Baca Juga: Dompet Tipis Tapi Stres Malah Menebal, Dampak Nyata Krisis Ekonomi Terhadap Kesehatan Mental

Langkah-Langkah untuk Memulai Detoks Digital

1. Tentukan waktu bebas dari gadget, misalnya satu jam sebelum tidur.

2. Nonaktifkan notifikasi yang tidak penting agar tidak tergoda mengecek layar.

3. Gunakan aplikasi pemantau penggunaan perangkat untuk mengetahui pola pemakaian.

4. Isi waktu dengan kegiatan bermakna seperti membaca, menulis, atau berinteraksi langsung.

5. Ajak orang terdekat untuk ikut serta agar detoks lebih mudah dijalankan.***