Tidur Berkualitas akan Didapatkan dengan Melakukan Cara ini

Bingkai Nasional - Apakah anda termasuk orang yang suka mematikan lampu saat tidur? Jika iya, maka anda telah melakukan hal yang benar.

Mematikan lampu saat tidur dapat membuat hormon melatonin bekerja dengan baik, dan membuat tidur anda menjadi berkualitas, sehingga akan menghasilkan tubuh yang segar saat anda bangun tidur.

Melatonin sendiri adalah, hormon alami tubuh yang berperan penting dalam mengatur pola tidur dengan merespon cahaya yang ditangkap oleh mata anda.

Baca Juga: Ingin Menurunkan Berat Badan? Coba Lidah Buaya

Dalam kondisi mata menerima banyak cahaya, seperti siang hari, hormon melatonin yang diproduksi oleh tubuh akan sedikit, dan membuat anda tetap terjaga.

Beda halnya saat malam hari, atau dalam kondisi gelap, tubuh akan memproduksi hormon melatonin dengan banyak, yang membuat anda mengantuk dan tertidur.

Cahaya disini bukan hanya yang dihasilkan oleh matahari atau lampu saja, tetapi juga oleh televisi, komputer, atau handphone.

Jadi, jika anda ingin mendapati tidur yang berkualitas, anda harus mematikan atau menutup semua sumber cahaya, agar tubuh dapat memproduksi hormon melatonin dengan baik.

Setelah tidur anda berkualitas, maka, akibat dari banyaknya hormon melatonin yang diproduksi, akan membuat hilangnya rasa nyeri, seperti nyeri otot atau nyeri menstruasi, kemudian akan menurunkan tekanan darah, juga akan mengendalikan rasa cemas, hingga akan mengobati gangguan lambung.

Namun jika anda tidur dalam kondisi banyak cahaya, atau dalam arti hormon melatonin tidak diproduksi dengan baik, beberapa penelitian di Amerika menemukan, anda akan mengalami obesitas, depresi, tekanan darah tinggi, diabetes, hingga kanker payudara.  

Mulai saat ini, mari matikan lampu saat tidur.***