Masih Muda Sudah Kena Penyakit Jantung: Segera Kenali Penyebabnya!

Bingkai Nasional - Penyakit jantung, dikenal sebagai penyakit yang mematikan, masih menghantui kita semua.

Meskipun serangan jantung dapat terjadi secara tiba-tiba, hal yang lebih menakutkan adalah penyakit ini bisa muncul tanpa adanya gejala sebelumnya.

Kita tidak boleh mengabaikannya, terutama karena jantung tidak memandang usia. Semakin banyak kasus serangan jantung terjadi pada usia muda, menyadarkan kita akan pentingnya menjaga kesehatan jantung sepanjang hidup.

Menurut Dr. dr. Jajang Sinardja, seorang spesialis jantung dan pembuluh darah yang berpengalaman, menjalani pola hidup sehat adalah kunci utama untuk mengurangi risiko serangan jantung, terutama pada usia muda.

Baca Juga: Minum Kopi Hitam Untuk Kesehatan Jantung. Fakta Atau Opini?

Salah satu langkah penting adalah memperhatikan pola makan kita. Sayangnya, dalam era media sosial dan tayangan makanan yang melimpah, kita seringkali tergoda untuk mengonsumsi makanan berlebihan. Dr. Jajang mengingatkan kita untuk kembali ke akar-akar pola makan sehat.

"Polanya kacau saat ini," kata Dr. Jajang. "Semua media sosial dipenuhi dengan gambar makanan. Bahkan, ada pandangan bahwa semakin banyak makanan yang kita konsumsi, semakin 'keren' kita. Tetapi, ini adalah pandangan yang salah."

Dr. Jajang juga menekankan pentingnya serat dalam diet kita. Serat adalah komponen penting yang membantu menjaga kesehatan jantung. "Serat dan buah saat ini sangat kurang dalam pola makanan kita," tambahnya. Oleh karena itu, penting untuk mengonsumsi lebih banyak serat dan buah-buahan segar.

Kebiasaan ngemil juga menjadi masalah dalam pola makan modern. Dr. Jajang mengingatkan kita bahwa hampir semua camilan yang kita nikmati saat ini kurang sehat. "Kebiasaan ngemil bisa menjadi faktor risiko serangan jantung pada usia muda," katanya.

Baca Juga: Manfaat Tomat Bagi Kesehatan Sangat Baik Untuk Kesehatan Jantung, Yuk Cek Faktanya!

Sebagai solusi, ia merekomendasikan menggantikan camilan dengan buah-buahan. Lebih baik lagi, buah-buahan potongan daripada jus, karena buah potongan memiliki kandungan serat yang lebih tinggi.

Selain pola makan, aktivitas fisik juga memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan jantung. Dr. Jajang mengatakan bahwa cukup dengan 30 menit berjalan kaki setiap hari bisa membuat perbedaan besar dalam kesehatan jantung. Berolahraga secara teratur adalah langkah yang sangat penting.

Beberapa faktor lain yang dapat memicu serangan jantung pada usia muda adalah merokok, penggunaan vape, konsumsi alkohol, obesitas, dan pola tidur yang tidak teratur.

Baca Juga: 5 Makanan Buruk untuk Kesehatan Jantung yang Harus Diwaspadai